每日摄入记录
按早餐/午餐/晚餐记录条目与份量，用内置常见食物示例表算出当日总热量与蛋白质、碳水、脂肪占比，全程整数运算、占比精确到 100.0%。
浏览器本地运行所有计算都在你的浏览器里完成，数据不会离开本机。
三餐记录
示例数据，参考值：食物热量与营养素来自常见食物成分表的公开近似值，不同品牌与烹饪方式差异很大，仅用于粗略估算，不能替代营养师建议。
早餐
例如 15 表示 1.5 份，也就是 150 g。
还没有记录。
午餐
例如 15 表示 1.5 份，也就是 150 g。
还没有记录。
晚餐
例如 15 表示 1.5 份，也就是 150 g。
还没有记录。
当日合计
早餐: 0 kcal 午餐: 0 kcal 晚餐: 0 kcal 合计: 0 kcal 蛋白质: 0.0 g · 0.0% 碳水: 0.0 g · 0.0% 脂肪: 0.0 g · 0.0%
全部计算在浏览器本地完成：数值用整数定点运算（热量取整、营养素保留 0.1 g），占比用最大余数法分配，保证三项之和恰好 100.0%。
这个工具能做什么
- 今天吃了什么随手记一下，晚上看到总热量和三大营养素占比，比凭感觉估「吃多了没有」靠谱。
- 减脂或增肌时核对蛋白质够不够：把鸡胸肉、鸡蛋、豆腐按份量加进去，蛋白质克数一目了然。
- 想知道某份外卖大概多少热量时，用相近的示例食物按份量倍数估算，比如一份方便面填 10（100 g）。
- 需要发给教练或朋友时直接复制结果文本，三餐明细与合计一起带走。
示例
输入
午餐添加「白米饭（熟）」份量 15（即 150 g），其他两餐留空
输出
午餐: 174 kcal；合计: 174 kcal；蛋白质: 3.9 g · 8.9%；碳水: 38.9 g · 88.5%；脂肪: 0.5 g · 2.6%
174 kcal = 每 100 g 的 116 kcal × 1.5；占比按 4/4/9 kcal 每克折算能量后用最大余数法分配，三项之和恰好 100.0%。
常见问题
食物热量表准确吗？
表里的数字是常见食物成分表的公开近似值，标注为「示例数据，参考值」。同一道菜因为油量、烹饪方式和品牌不同，实际热量可能相差几十个百分点，所以只适合做数量级估算。
份量倍数为什么要填 10 的倍数关系？
填 10 表示 1 份（100 g），填 15 表示 1.5 份（150 g）。内部用「倍数 × 10」的整数做定点运算，因此 1.5 份不会出现 0.30000000000000004 这类浮点尾巴。
为什么三个百分比加起来正好 100.0%？
直接四舍五入常常出现 99.9% 或 100.1%。这里先用最大余数法把 1000 个「0.1%」格子按能量比例分给蛋白质、碳水和脂肪，再换算成百分比，所以和永远是 100.0%。
热量按什么规则取整？
每条记录按份量缩放后四舍五入到整数 kcal，营养素保留 0.1 g（内部是「克 × 10」的整数）。合计是整数相加，不重新取整，所以分项之和永远等于总计。
数据会被保存吗？
不会。记录只存在页面内存里，刷新即清空，页面不发任何请求。想留存请用结果区的复制按钮把文本带走。
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