视力训练工具
按国际标准算视标尺寸（h = 2 × d × tan(θ/2)，θ = 5/V 角分）并给出 20-20-20 用眼休息计划与远近交替训练方案，可自测可训练。
浏览器本地运行所有计算都在你的浏览器里完成，数据不会离开本机。
结果
视标尺寸表或训练计划。
输入视力值后即可计算
视力: 0 · 视标高度 mm: 0 · 视标高度 px: 0 · 训练轮次: 0
这个工具能做什么
- 自制视力表：算出各档视标在设定距离下的毫米与像素高度，屏幕上就能排出一张粗略视力表。
- 配合护眼提醒：用 20-20-20 计划表安排每一轮的远眺时间，避免长时间近距离用眼。
- 远近交替训练：按给出的近点 33 cm / 远点 6 m 方案做调节训练，缓解长时间看屏幕后的模糊感。
- 核对屏幕尺寸：把算出的像素值和实际屏幕对比，判断浏览器缩放或系统缩放是否让视标失真。
示例
输入
1.0
输出
视力（小数记录法）：1 检查距离：600 cm（6 m） 视标张角：5 角分（1.0 视力为 5 角分） 该行视标高度：8.73 mm = 33 px（按 96 dpi 换算） 换算依据：h = 2 × d × tan(θ/2)，θ = 5/V 角分；px = mm ÷ 25.4 × 96 对照表（距离 600 cm 时各行视标高度）： 0.10：87.27 mm（329.8 px） 0.12：72.72 mm（274.9 px） 0.15：58.18 mm（219.9 px） 0.20：43.63 mm（164.9 px） 0.25：34.91 mm（131.9 px） 0.30：29.09 mm（109.9 px） 0.40：21.82 mm（82.5 px） 0.50：17.45 mm（66 px） 0.60：14.54 mm（55 px） 0.80：10.91 mm（41.2 px） 1.00：8.73 mm（33 px） 1.20：7.27 mm（27.5 px） 1.50：5.82 mm（22 px） 2.00：4.36 mm（16.5 px） 用法：把屏幕放在设定距离，让视标高度与上表一致，即可用于粗略自测或训练；屏幕 PPI 与浏览器缩放会影响 px 值，以 mm 值为准。 说明：自测结果不能作为医学诊断，视力异常请到眼科做专业检查。
1.0 视力的视标张角为 5 角分；6 m 处视标高度 8.73 mm，与国际标准视力表一致。
常见问题
视标尺寸的公式是什么？
国际标准规定 1.0 视力的视标在检查距离上张角为 5 角分，所以 V 视力的视标张角 θ = 5 / V 角分；高度 h = 2 × d × tan(θ / 2)，d 为距离。验算：V = 1.0、d = 6 m 时 θ = 5′，h = 2 × 6000 × tan(0.0416667°) = 8.727 mm，正是国际标准视力表 6/6 行的 8.73 mm。
为什么 500 cm 处 1.0 视标只有 7.27 mm？
因为视标高度与距离成正比：8.727 × (500/600) = 7.27 mm。所以视力表必须标注检查距离，换距离后同一行的视标尺寸也要跟着变，这也是不同视力表不能混用的原因。
像素值能直接用吗？
只能作为参考。换算用的是 CSS 像素定义 1 px = 1/96 英寸（96 dpi），但屏幕实际 PPI、浏览器缩放、系统缩放都会改变物理尺寸。要精确自测，请以毫米值为准，或者先用尺子量屏幕上一条 100 mm 的线段来校准。
20-20-20 法则是什么？
每用眼 20 分钟，向 20 英尺（20 × 0.3048 = 6.096 m）外远眺 20 秒。计划模式会按轮次列出每一轮的分钟数与累计休息时间，例如 5 轮 = 100 分钟用眼 + 100 秒休息。
远近交替训练怎么做？
近点 33 cm（标准阅读距离）注视 5 秒，再切到 6 m 外的目标注视 5 秒，这样重复 10 次为一组。它的目的是让睫状肌在收缩与放松之间交替，缓解调节痉挛；每天 1~2 组即可，不要过度。
能代替眼科检查吗？
不能。本工具做的是几何计算与通用的用眼卫生建议，没有任何诊断能力。自测发现视力下降、视物变形、眼前黑影等症状请直接到眼科就诊。
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